خطواتك الأولى من أجل أن تصبح لاعب كرة قدم مثالي
1 الاهتمام ببناء الجسم والحصول على لياقة بدنية عالية بداية حتى تصبح لاعب كرة قدم عليك أن تهتم ببناء جسمك من ناحية اللياقة جيدًا ، فاللياقة بالنسبة للاعب كرة القدم هي الأمر الأساسي الذي ينبغي أن يهتم به ، لاعب كرة القدم يعدو طول 90 دقيقة ، وربما أكثر من ذلك في الملعب ، وهو أيضًا يقوم ببعض الحركات التي تحتاج إلى مهارة عالية ، يجب أن تكون لياقتك البدنية عالية جدًا من أجل أن تستطيع مجاراة اللاعبين الآخرين ، من الأمور التي يجب عليك أن تفعلها كل يوم من أجل أن تزيد من درجة لياقتك: مدة ملائمة من الجري السريع كل يون ستكون جيدة من أجل أن تحصل على درجة عالية من اللياقة ، تذكر أن الجري هو الأمر الأساسي الذي تفعله في الملعب . السير على برنامج منتظم من تمارين اللياقة المصممة خصيصًا لك ، يجب أن تستشير مدرب أحمال من أجل أن يخطط لك برنامج تمرين للحصول على درجات عالية من اللياقة . الاهتمام ببرنامج لتقوية عضلات القدمين ، القدمان هما عماد لاعب كرة القدم ، لذلك يجب أن تهتم كثيرًا بتقوية عضلات قدميك من أجل أن تكون قادرًَا على اللعب وعلى العطاء في الملعب .
2 المحافظة على الوزن المثالي للاعب كرة القدم المحافظة على وزن مثالي هي من أهم الأمور التي يجب أن تفعلها من أجل أن تصبح لاعب كرة قدم جيد ، الوزن المثالي للاعب كرة القدم ينبغي أن يتناسب مع طوله ، يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) الخاص بك في المدى الطبيعي ، وهو الذي يتراوح بين 18 .5 إلى 25 . لا يجب بالذات أن يزيد وزن لاعب كرة القدم عن الحد الطبيعي حتى يستطيع أن يتحمل مجهود العدو في الملعب . -
- 3 الاهتمام بالتغذية من أجل المحافظة على وزن مثالي ينبغي أن يكون الاهتمام الأول بالنسبة لك هو التغذية ، التغذية الجيدة هي أساس الحفاظ على وزن ملائم ، وبالتالي الحصول على جسم ملائم للعب كرة القدم ، عليك أن تحافظ على نظام غذائي يمنحك الطاقة الكافية من أجل أن تصبح لاعب كرة قدم ، ومن ناحية أخرى عليك أن لا تتناول الكثير من الطعام حتى لا تزيد من السعرات الحرارية الداخلة إلى جسمك .
4 تعلم تكنيكات كرة القدم كرة القدم تعتمد على التكنيكات بشكل أساسي ، لذلك في طريقك من أجل أن تصبح لاعب كرة قدم عليك أن تتعلم تكنيكات كرة القدم ، من الأمور التي يمكنك فعلها في هذا المجال: الالتحاق بأكاديمية رياضية لتعليم تكنيكات كرة القدم . الممارسة العملية لكرة القدم وخوض المباريات باستمرار . مشاهدة مباريات كرة القدم والتعلم من اللاعبين المحترفين .
5 تعلم اللعب الجماعي من أجل أن تصبح لاعب كرة قدم متعاون كرة القدم هي لعبة جماعية ، لذلك في سعيك من أجل أن تصبح لاعب كرة قدم عليك أن تحرص على تنمية مهارات اللعب الجماعي عندك ، كرة لقدم لا تعتمد على لاعب بعينه ، وإذا حاولت أن تكون أنانيًا في الملعب ولا تقوم بالتمرير إلى زملائك لن يمكنك أن تصبح لاعب كرة قدم محترف ، اعتمد على المهارات الجماعية كأساس للعبك داخل الملعب ، وابتعد عن الأنانية في اللعب والتمريرات .
6 اختيار الموقع الذي تريد اللاعب فيه عليك أن تختار الموقع الذي تريد أن تلعب فيه في الملعب ، في كرة القدم هناك الكثير من المواقع ويجب أن تختار موقعًا ملائمًا لإمكانياتك ولما تريد أن تلعب فيه ، يحب معظم لاعبي كرة القدم أن يكونوا في المواقع الهجومية من أجل التسديد على مرمى الخصم وتسجيل الأهداف ، لكن موقع المهاجم ليس هو الموقع الوحيد في كرة القدم بالإضافة إلى رأس الحربة في كرة القدم ، هناك الأجنحة ، ولاعبي خط الوسط الذين يمهدون للهجمات ، ويلعبون في أدوار دفاعية في بعض الأوقات ، وهناك أيضًا لاعبي الدفاع ، الذين يسهمون بشكل أساسي في الحفاظ على المرمى من هجمات الخصم ، وهناك الليبرو ، أو اللاعب الذي يتواجد في عدة أماكن في الملعب ، وهناك أخيرًا حارس المرمى الذي لا يقل أهمية عن باقي اللاعبين ، في كرة القدم لا يمكنك تغيير الموقع الذي تلعب فيه بسهولة ، وذلك عندما تعتاد على موقعك وتصبح أكثر إنتاجية فيه ، لكن تحت ظروف معينة يمكن لبعض اللاعبين تبادل الأدوار في الملعب ، وكل ذلك يتم تحت إشراف المدرب بالطبع .
7 تحديد الموقع بحسب السمات الشخصية إذا كنت تستطيع استخدام قدمك اليمنى في اللعب بشكل أكبر ، فإنه من المناسب أن تلعب على الجانب الأيمن من الملعب ، أما إذا كنت أعسرًا (تستخدم قدمك اليسرى بشكل جيد) فإن مكانك هو على الجناح الأيسر حتى تستطيع التسديد بقدمك اليسرى) . أيضًا المدافعين يجب أن يكونوا أشخاصًا أقوياء البنية وطويلي القامة ، حتى يستطيعون استقبال الكرات العالية ومنع لاعبي الخصم من المرور ، أما لاعبي خط الوسط والمهاجمين فيجب أن يتمتعوا بالسرعة والمهارة في المراوغة والتسديد .
8 طاعة المدرب والالتزام داخل الملعب اتبع تعليمات المدرب على الدوام ولا تفتعل المشاكل مع زملائك ، المدرب هو الشخص الذي يعرف مكانك الأفضل في اللعب ، وهو الذي يحدد الخطة ويضع التشكيلة ويوزع الأدوار ، مهما كانت مهارتك أو خبرتك ، لا يجب عليك أن تقوم بمحاولة أخذ دور المدرب في الملعب ، تعلم الانضباط حتى تصبح لاعب كرة قدم جيد .
9 تعلم قوانين كرة القدم من أجل أن تصبح لاعب كرة قدم جيد عليك تعلم قواعد وقوانين كرة القدم ، حتى تستطيع تجنب الأخطاء والكروت الصفراء والحمراء ، أيضًا يجب أن تتعلم القوانين حتى تستطيع استخدامها لصالحك ، على سبيل المثال هذه بعض قوانين كرة القدم: لا يمكن لأي لاعب لمس الكرة بيده باستثناء الحارس في منطقة الجزاء . لا يمكنك عرقلة أي لاعب أو مسكه بيدك أو شده من أي جزء من أجزاء جسمه ، لكن يسمح لك بالالتحام معه ومحاولة أخذ الكرة منه بدون أن تقوم بعرقلته . إذا قمت بعرقلة لاعب أو قمت بلمس الكرة تحصل على إنذار (أو طرد إذا قمت باستخدام العنف بوضوح أو تكررت المخالفة منك) ويحصل الخصم على ضربة حرة ، وإذا حدث الأمر داخل منطقة الجزاء يحصل الخصم على ضربة جزاء ، وهي فرصة شبه أكيدة لتسجيل هدف ضد فريقك . عندما تخرج الكرة إلى أحد جانبي الملعب يحصل الفريق الذي لم يلمس الكرة قبل خروجها على ضربة تماس . عندما تخرج الكرة إلى خارج الملعب من شباك المرمى يحصل الفريق الذي لم يلمس الكرة إما على ضربة ركنية أو ضربة مرمى ، بالاعتماد على أي من المرميين خرجت الكرة من اتجاهه . هناك الكثير من قوانين لعبة كرة القدم عليك أن تحيط بها إذا ما أردت أن تصبح لاعب كرة قدم محترف ، يمكنك مطالعة القوانين الكاملة في منشورات الاتحاد العالي لكرة القدم (فيفا) أو عبر الكتب أو الدوريات المهتمة بكرة القدم .
10 الأشياء التي لا يجب على لاعب كرة القدم ينظر للاعب كرة القدم في العديد من اﻷماكن في العالم على أنه شخص رياضي ، وقدوة صالحة للأطفال وللشباب ، لذلك هناك بعض الأشياء التي لا يجب عليك إذا ما أردت أن تصبح لاعب كرة قدم فعلها على الإطلاق ، نذكر منها: عدم الانضباط داخل الملعب وخارجه ، من أجل أن تكون لاعب كرة قدم يجب عليك أن تتحلى بالكثير من الانضباط والدقة في كل أمورك . الحفاظ على نمط صحي من النوم والاستيقاظ ، لاعب كرة القدم لا يسهر كثيرًا ، وهو يستيقظ باكرًا من أجل التمرين اليومي . لا تكن مدخنًا للسجائر أو المخدرات أو غيرها من الأمور التي ستظهرك بمظهر الرجل السيئ أو غير الرياضي . لا تظهر بمظهر الشخص المنفلت غير المنضبط ، اهتم بتصرفاتك خارج الملعب قبل داخله ، الكثير من لاعبي كرة القدم تسلط عليهم الأضواء على الدوام . كما رأينا ، من أجل أن تصبح لاعب كرة قدم محترف ، عليك أن تهتم في البداية ببناء جسمك وعضلاتك ، والحصول على لياقة عالية وقوام ممشوق ، وأيضًا عليك الاهتمام بالوزن المثالي لك ، ويتم ذلك عبر الاهتمام بالتغذية ، أيضًا عليك أن تتعلم تكنيكات كرة القدم ، وتعلم مهارات اللعب الجماعي ، واختيار الموقع الملائم لقدراتك ومواهبك ، أيضًا عليك أن تهتم بطاعة مدربك ، وأخيرًا أوردنا بعض الأمور التي لا يجب عليك كلاعب كرة القدم أن تقوم بها على الإطلاق حتى تصبح لاعب كرة قدم جيد .
هذا المقال منقول من موقع تسعة : كيف تصبح لاعب كرة قدم جيد وتصل إلى الاحتراف ؟ https://www.ts3a.com/?p=19064
